Klassische Overnight Oats – 5 Gründe für das Power-Frühstück
Entdecken Sie die Vorteile von Overnight Oats als nährstoffreiches Frühstück.
- Prep Time: 10 Minuten
- Total Time: 8 Stunden
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: Deutsch
- Diet: Vegetarisch
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse Milch oder pflanzliche Alternative
- 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
- 1/2 Tasse Joghurt
- 1/2 Tasse frisches Obst (z.B. Beeren oder Banane)
- 1 Esslöffel Chiasamen
Instructions
- Haferflocken, Milch, Honig und Joghurt in einer Schüssel vermengen.
- Chiasamen hinzufügen und gut umrühren.
- Frisches Obst nach Wahl hinzufügen.
- Die Mischung über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Am nächsten Morgen gut durchrühren und servieren.
Notes
- Overnight Oats sind eine gute Energiequelle für den Tag.
- Sie können nach Belieben variiert werden.
- Halten Sie sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank.
- Passen Sie die Süße nach Geschmack an.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300
- Sugar: 10g
- Sodium: 150mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 10mg
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